原籍山东郓城、现住乌鲁木齐、退休物理老师任贵新，在谈及他苦练禅密筑基功体会时说：

        在练习养生中国禅密气功筑基功时，人们可分为两步练习。当然这两步练习均是必要的打基础性练习。

   第一步是对自己身体各部的调整。人们在没练功以前，由于自己身体受到各种不合理的压迫、扭转等运动，所以自己身体的各部份内脏或肢体的气脉与血管等多个组织，常处于不正确的位置。因而这种位置常压迫和阻碍了人们自己的气、血、津、液之流通，也常阻碍了各种神经对大脑信息波的传递，这种位置从而使人们自己身体的某些部分，常处于不正常与不舒服状态，最终导致而成为病态。

现在通过中国禅密筑基功“四动”的练习，人们从而使得脊柱、脊柱内外的神经、内脏、肢体与骨骼等等，以及人体组织的各种神经、气脉、血管、椎间盘等等，都可以得到有效的、应有的调整和复位。最终人体的各种气、血、津液和信息波都能保质保量地输送和传递到各自的部位，当然也包括大脑的神经也能保质保量地、有效地得到了调整和供养。这种第一步基础性练习，常可以保障人们身体各部位功能得到正常地发挥，这也是祛病强身的阶段。
    第二步是用“心意”观想脊柱内的气光。
    在练功中，人们要用“心意”，也就是用“意念”观想脊柱内有一个白色的“气光柱”，像血压计中的水银柱那样，在一节一节地上升，或一节一节地下降。这是用“意念”在洗涤脊柱中的神经，洗涤被污染的“成分”；这是用“意念”在疏理神经中紊乱了的“成分”，从而使得脊柱中的神经去有序地工作。

由于“神返身中气自回”的人天感应，所以外界宇宙天体间的能量，太空天体有益射线进入脊柱中。于是，人们脊柱神经的能量大大地加强，人们脊柱“气光柱”也将越来越明亮，从而人体各部组织的能量也得到加强。由于有了“量”的改变与加强，所以人们必然会达到“质”的飞越，最终，练功中，人们渐渐地真的看到了“气光柱”。

    随着练功的深入，人们看见的“气光柱”会越来越明亮。于是，人们这时就进入了高级功能态，人们就能看到更清晰的“气光柱”了。如果人们能到达此等境界，那么人们就可以自豪地说，自己得到了一张进入高级功法的入门证了，自己就可以很快地进入中国禅密功的高级功法练习阶段了。
综上所述，第一步是提高人们自己身体的健康条件，第二步则是提高练功的功能。也许因某种因素，人们达不到第二步，但是只要练好了第一步，人们也能祛病身健，在工作中，也能有足够的精力。如果能长期练下去，那么亦能强身、延年、长寿。
我是一个中国禅密功爱好者，上述是我自己多年来练功的点滴感受。我曾私下认为禅密功的筑基功功法本身就是一种相当高级之功法。 

气功养身心得，仅供各位功友参阅。