内蒙古牙克石市教培中心的牛志杰老师百忙之中，应学校之邀为广大教师作了《做情绪管理的智者》讲座。讲座中他声情并茂，抑扬顿挫，熟练运用着现代多媒体的功效，直观地再现了他所演讲的主要内容。受到了全校教师们的好评。

听了牛老师的讲座，使我受益匪浅。第一次知道了人的情绪管理的重要性。第一次知道了人的情绪对身体健康的影响，是多么的触目惊心。第一次知道了人的情绪对他人造成的“感应”是多么地神奇。

所谓情绪，也就是喜、怒、哀、乐、思。谁都知道其表意，但实际运用起来往往并不注意如何去做情绪管理的智者。

以往在教育教学活动中，往往就忽视了自我情绪的管理，甚至于放纵情绪的发展却全然不知。给自己造成了思想上的“包袱”，如为了一点儿小事儿，一次小的误解，就怒不可歇地大发脾气，给他人造成了不必要的伤害。家庭里，为了一句话而吵架的事情经常发生。课堂上，为了批评某个淘气的学生，而出口不逊，给学生造成不必要的心理负担。社会中，为了一些“看不惯”的现象而大发牢骚，给社会造成不必要的负面影响等等。

牛志杰老师谈到了解决这些情绪不稳定现象的办法，编成了口诀，通俗易懂，有很好的警醒的作用。

“不把烦恼情绪带到床上，因为那是休息睡觉的地方。”

“不把怨恨情绪带到明天，因为明天是阳光美好的日子。”

“不把怨恨情绪带给别人，因为那会伤害在乎你的人。”

“不把不良情绪扎在脸上，因为那是一种负能量。”

我把这几句话写在床前，每天看上几眼，把这些口诀牢牢地记在心里，力争做一位情绪管理的智者。在今后的日常生活中，时刻警醒自己，指导自己的言行，做一个快乐的人。最后，用牛老师的话来结束本篇小文儿。“群体可以给你带来快乐，带来健康！”“你想走得快，你自己走。你想走得远，那你和大家一起走！”

“不把烦恼情绪带到床上，因为那是休息睡觉的地方。”

“不把怨恨情绪带到明天，因为明天是阳光美好的日子。”

“不把怨恨情绪带给别人，因为那会伤害在乎你的人。”

“不把不良情绪扎在脸上，因为那是一种负能量。”

牢记刘恋哥子的教导！